Wenn du bereits deine ADHS-Diagnose hast oder zumindest den Verdacht, ADHS zu haben, wirst du dich bestimmt schon etwas genauer darüber informiert haben und über den Begriff “Masking” gestolpert sein. Und vielleicht hast du dir – genau wie ich damals gedacht: “Hm? Was soll das denn sein?” Etwas, das viele neurodivergente Menschen tun. Schauen wir uns mal zusammen an, was Masking genau heißt und warum es auf Dauer nicht die beste Lösung für uns ADHSler ist. Vielleicht erkennst du dich ja in dem einen oder anderen Beispiel wieder.  Was heißt eigentlich Masking im ADHS-Kontext? Vorab einmal zum Verständnis: “Masking” kommt aus dem Englischen und bedeutet, sich zu maskieren, verdecken, ausblenden…

Kennst du das auch? Du machst dir gewissenhaft eine Liste mit Aufgaben, die du erledigen möchtest oder setzt dir Erinnerungen – und dann machst du praktisch alles andere, nur nicht das, was du dir vorgenommen hast. Obwohl da vielleicht einige Aufgaben von wichtig sind. Rechnungen zum Beispiel. Das Aufschieben ist einer der markanteren Kernsymbole bei ADHS und ADS und kann uns schon ziemlich in die Bredouille bringen. Warum genau Aufschieben bei ADHSlern so häufig vorkommt und was du dagegen tun kannst, erfährst du hier.  Aufschieben und ADHS: Was genau heißt das? Prinzipiell wird das Aufschieben gerne auch den Student*innen zugeschrieben, aber sie sind nicht die Einzigen, die dazu neigen. Menschen…

Über Sex spricht man nicht – so immer noch die weitverbreitete Meinung. Dabei kann man zu diesem Thema so viele spannende Gespräche führen. Über ADHS und Sex, zum Beispiel. Ja, unser “treuer Begleiter” wirkt sich nämlich auch auf unser Sexualleben aus. Sowohl positiv als auch negativ. Wusstest du nicht? Ich ehrlich gesagt bis vor kurzem auch nicht. Im Nachhinein betrachtet, wird mir dadurch aber so einiges klar.  Sexualität mit ADHS – Lust oder Frust? ADHS kann Beziehungen gleich mehrfach herausfordern, denn es betrifft sowohl die ADHS-Betroffenen selbst als auch deren Partner*innen. Und zwar eben nicht nur im regulären Alltag und dem gemeinsamen Umgang, sondern auch in der Sexualität. Doch auch…

Samstagmorgen, ich sitze gemütlich mit meinem Kaffee auf der Couch. Musik dröhnt über die Ohrhörer, ich wippe mit dem Kopf hin und her und überlege, was ich mit dem freien Tag anfangen könnte. Blogartikel schreiben sollte ich definitiv mal wieder. Acrylbilder wollte ich aber auch schon ewig mal wieder anfangen. Oha, der Wäscheberg im Bad erinnert mich daran, dass ich heute auch unbedingt Wäsche waschen muss. Durchsaugen stünde auch mal wieder auf dem Programm. Und Staubwischen. Apropos Wischen. Wo wir gerade beim Thema sind. Das täte auch mal wieder Not. Aber nicht um 8 Uhr morgens. Jetzt trinke ich erstmal meinen Kaffee und dann sehen wir weiter.    Na, erkennst…

Konzentrieren mit AD(H)S kann ein Glücksspiel sein. So zumindest scheint es oft. Immer noch hält sich das Missverständnis hartnäckig, Personen mit AD(H)S könnten sich überhaupt nicht fokussieren oder konzentrieren. Aber das stimmt nicht. Je nach Stärke dieses Kernsymptoms können Betroffene mit oder ohne Medikamente und einiger Übung den Fokus durchaus aufbauen und halten. In diesem Artikel sprechen wir darüber, warum es uns AD(H)S-ler oft so schwerfällt, uns trotz ADHS zu konzentrieren. Und auch über ein paar Tipps und Tricks, wie Du Deinem Fokus einen Boost geben kannst. Woran liegt es, dass wir uns mit AD(H)S schlechter konzentrieren können? Sich wegen der AD(H)S schlechter konzentrieren zu können, bedeutet nicht, dass das…

Impulsivität bei AD(H)S-Betroffenen kann sich in vielen verschiedenen Facetten zeigen. Je nachdem, wie stark sie ausgeprägt ist und welche Richtungen sie einschlägt, kann sie uns den Alltag schon ziemlich durcheinanderwirbeln. Warum das nicht immer unbedingt lustig ist und sogar regelrecht gefährlich sein kann, darüber sprechen wir in diesem Beitrag. Die vielen Gesichter der Impulsivität bei AD(H)S Neben der Aufmerksamkeitsstörung und der Hyperaktivität zählt die Impulsivität zu den drei Grundsymptomen der AD(H)S. Während sie bei Kindern und Jugendlichen noch relativ ungefiltert durchbricht, haben Erwachsene mit AD(H)S bereits einiges an Erfahrung gesammelt. Sie haben gelernt, mit dieser Impulsivität umzugehen und sie zu einem bestimmten Teil im Zaum halten zu können, ebenso wie…

Kinder mit AD(H)S haben nicht selten Probleme in der Schule. Eigene Organisation, unterschiedliche Strukturen und Vorgaben in jedem Fach. Eine Flut an Informationen, Eindrücken und Ablenkungen. Zu allem Überfluss kommt noch hinzu, dass die meisten Fächer für sie gähnend langweilig sind und oft nicht mehr als ein notwendiges Übel. Entsprechend sehen oft die Noten aus, die ja für die Zeit nach der Schule gar nicht so unwichtig sind. Ein schier endloser Kreislauf aus Überforderung, Frust, Ärger und nicht selten auch Angst und Depression. Aber muss das wirklich so sein? Ich als AD(H)S-Mutter mit einem AD(H)S-Teenager habe die Erfahrung gemacht, dass es auch anders geht. Ein Erfahrungsbericht für euch aus erster…

AD(H)S und Chaos gehören in meinem Leben zusammen wie Currywurst und Pommes. Beides hat mich schon mein Leben lang begleitet – das eine offensichtlich, das andere hat sich über viele Jahre eine verdammt gute Verkleidung zugelegt. Sowohl das Chaos im Kopf als auch das Chaos, das uns umgibt, sind häufige Begleiter von Menschen mit AD(H)S. Und meist seit Kindheit an. Dabei kann das Chaos viele verschiedene Gesichter annehmen: Von laufend verschusselten Terminen, Aufschieberitis, Unordnung, der Unfähigkeit, sich selbst zu organisieren.  So richtige Chaoten eben. Und jetzt? Den Kopf in den Sand stecken? Garantiert nicht! Denn eins können wir AD(H)S-ler besonders gut: Mit dem Kopf durch die Wand! In diesem Artikel…

Menschen mit AD(H)S ziehen das Chaos und die Unordnung an wie die Licht die Motten und Mücken. Und das, obwohl wir doch selbst gerne am liebsten ein aufgeräumtes und ordentliches Zuhause haben möchten. Warum das nicht immer klappt, habe ich ja schon in meinem Beitrag zum Thema ADHS, Chaos und Desorganisation geschrieben. Heute geht es darum, ob Minimalismus als Lebensstil der Heilige Gral sein kann, der uns aus unserem Chaos befreit – oder doch eher so gar nicht mit unserer AD(H)S vereinbar ist.  Was ist Minimalismus? Der Minimalismus als Lebensstil bedeutet kurz und knapp zusammengefasst, dass man sich bewusst auf ein Minimum, also das Nötigste beschränkt. Einfach mal so richtig…

Die meisten Menschen mögen es, in ein ordentliches und sauberes Zuhause zu kommen. Du auch, oder? Dachte ich mir. Wir AD(H)S-ler bilden da nämlich keine Ausnahme, auch wenn unsere Wohnungen und Häuser leider manchmal alles andere als ordentlich aussehen und uns damit so manchen Nerv kosten. Ordnungsroutinen zu etablieren ist nämlich für Menschen mit AD(H)S mit einer ganzen Menge Arbeit, Frustration, Anstrengung, Nerven – und jeder Menge Trial and Error verbunden! Warum es sich aber trotzdem lohnt, sich durch die Hürden zu kämpfen und sich durchzubeißen, das verrate ich dir hier in 20 guten Gründen für mehr Ordnung in deinem Leben.  Das Genie regiert das Chaos, oder? Das habe ich…